Stressprävention / Achtsamkeit
in Düsseldorf

Positiver Umgang mit Stress – Multimodales Stressmanagement

Maßnahmen zum multimodalen Stressmanagement zielen darauf ab, negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit aufgrund von chronischen Stresserfahrungen zu vermeiden, indem die individuellen Bewältigungskompetenzen gestärkt werden mit dem Ziel eines möglichst breiten Bewältigungsrepertoires und einer möglichst hohen Flexibilität im Umgang mit Stressbelastungen. In multimodalen Stressmanagement-programmen werden mehrere unterschiedliche Interventions-methoden auf der Basis eines kognitiv-verhaltenstherapeutischen Interventions-ansatzes integriert, um auf den Ebenen des instrumentellen, des kognitiven und des palliativ-regenerativen Stressmanagements anzusetzen.Die dabei am häufigsten genutzten Interventionsmethoden sind: Vermittlung von Selbstmanagement-Kompetenzen, wie systematisches Problemlösen, Zeitmanagement und persönlicher Arbeitsorganisation; Vermittlung von Methoden der kognitiven Umstrukturierung mit dem Ziel der Einstellungsänderung und positiven Selbstinstruktion; Vermittlung psychophysiologischer Entspannungsverfahren sowieTraining von selbstbehauptendem Verhalten und sozial-kommunikativer Kompetenzen. 

Bei Stressmanagementtrainings handelt es sich um systematische kognitiv-verhaltenstherapeutische Programme, die sich an Gruppen richten und an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer orientiert sind. Die Trainings enthalten eine praktische Einübung von Stressreduktions- und Entspannungsmethoden sowie Anleitungen für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag,  Erklärung der unterschiedlichen Übungen Gemeinsames Üben Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Durchführung. 

 

Das Training kann als Gruppenkurs durchgeführt werden: 

8 Einheiten á 90 Minuten 

Termine jeweils Dienstags 19 Uhr, Start geplant November 2018

Mindestens 6 Teilnehmer und maximal 10 Teilnehmer 

Kosten 150,- Euro pro Teilnehmer 

Der Gruppenkurs ist bei der zentralen Prüfstelle für Prvention gelistet und wird ggf. durch Ihre Krankenkasse bezuschusst. Dies sollten Sie vor der Anmeldung mit Ihrer Krankenkasse überprüfen.  

Kurs-ID: 20180210-989331

 

Wenn Sie den Kurs als Einzelkurs buchen möchten, sind die Termine individuell zu vereinbaren

Kosten für 8 Einheiten á 75 Minuten 499,- Euro

 

Anmeldung unter info@beratung-holthoff.de oder per Telefon unter 0173 - 51 55 093

Achtsamkeits-Tagesseminar

Achtsamkeit ist heute ein Begriff, der überall verwendet wird. Aber was heißt Achtsamkeit eigentlich und wie kann man im steigen Wandel unserer Gesellschaft, im eigenen Leben achtsam sein? Lernen Sie in dem Tagesseminar das Grundkonzept der Achtsamkeit kennen und erlenen Sie Techniken, die Sie im Alltag anwenden können. Das Tagesseminar beinhaltet einen Einblick in die Theorie der Achtsamkeit, vor allem liegt der Fokus aber auf Meditationstechniken, bewusstem Erleben und alltagstauglichen Anwendungsmöglichkeiten. 

Der Kurs kann findet be mindestenes 2 Teilnehmern statt, max. 6 Teilnehmer. Bringen Sie eine Yogamatte oder ein Sitzkissen mit. Tragen Sie bequeme Kleidung. Je nach Wetterlage kann der Kurs auch im Freien absolviert werden (die Praxis liegt in Rheinnähe). 

Teilen Sie mir bei Ihrer Anmeldung mit, ob Sie den Kurs in einer Gruppe oder als Einzeltraining absolvieren möchten. Wenn Sie ein Einzeltraining absolvieren möchten, kann der Termin auch individuell abgestimmt werden, die Kurszeit verkürzt sich ggf. entsprechend.

Termine

Samstag 20.10.2018

Samstag 10.11.2018

Samstag 8.12.2018

Von 10 Uhr bis 15 Uhr inkl. einer Stunde Mittagspause

Kosten

Für eine Gruppenteilname: 70 Euro pro Person

Für ein Einzeltraining: 350 Euro pro Person

Anmeldung unter info@beratung-holthoff.de oder per Telefon 0173-51 55 093

Eheberatung:
Zusammen alt werden


Nach langer Ehezeit, treten häufig Probleme auf, die früher keine waren.

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Paarberatung:
Einander Lieben


Auch junge Paare oder junge Eltern haben Konflikte in ihrer Partnerschaft.

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Trennungs-und Scheidungsberatung:
Konfliktfrei eigene Wege gehen

Trennungen und Scheidungen sind schmerzhaft, können aber einen Neuanfang bedeuten.

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